Kami sering terjebak dengan aktivitas yang berhubungan dengan poker sehingga kami cenderung mengabaikan bagian lain dari kehidupan kami yang dapat berkontribusi pada kesuksesan poker kami. Sementara mengoptimalkan pola taruhan Anda dan bekerja pada permainan mental sangat penting, jadwal tidur Anda, diet, dan aktivitas fisik juga dapat berkontribusi pada tingkat kemenangan Anda dan membuat perjalanan Anda sehalus mungkin dalam jangka panjang. Seperti pepatah Yunani kuno mengatakan "Pikiran yang sehat ada dalam tubuh yang sehat" jadi itu ide bagus untuk membangun dan menumbuhkan kebiasaan gaya hidup positif.
Jadwal Tidur
Ini adalah area masalah bagi banyak pemain poker. Jadwal tidur yang sehat adalah salah satu hal pertama yang bersedia dikorbankan oleh para profesional untuk bermain di game EV yang lebih tinggi. Sesi MTT yang panjang dan permainan uang di malam hari dapat mengganggu kestabilan ritme harian Anda dan menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan yang sangat tidak menyenangkan. Untungnya, tidak semua hilang dan memilih jam bermain poker tidak berarti Anda tidak dapat mengikuti rutinitas tidur yang sehat.
Buat jadwal - Cobalah tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari (termasuk akhir pekan). Ini akan membantu mengatur jam internal Anda.
Dapatkan jumlah tidur yang cukup - Bertentangan dengan apa yang tampaknya kebanyakan orang pikir mustahil bagi kebanyakan dari kita untuk berfungsi dengan baik pada kurang dari 7 jam tidur. Kecuali jika Anda salah satu dari sedikit orang beruntung dengan genetika superior yang mampu bertahan dengan 5-6 jam tanpa konsekuensi negatif, tubuh Anda akhirnya akan mengejar Anda dan menghilangkan jam tidur yang hilang dalam bentuk mengurangi pengeluaran energi ketika datang ke kinerja mental Anda atau dengan mengacaukan jadwal tidur Anda. Jangan ragu untuk bereksperimen dan mencari tahu berapa banyak tidur yang Anda butuhkan tetapi 7-8 jam adalah tempat yang tepat untuk memulai.
Rangkul (atau hindari) tidur siang - Tidur siang diteliti dengan cukup baik dan hanya 20 menit menutup mata dapat secara dramatis meningkatkan kinerja mental Anda. Dengan mengingat hal itu, Anda dapat menggunakan tidur siang secara strategis sebelum sesi poker Anda, terutama jika Anda memiliki komitmen hidup lain yang menguras energi fisik dan mental Anda sepanjang hari. Yang mengatakan, tidur siang juga dapat mengganggu jadwal tidur Anda jika Anda kesulitan tidur di malam hari jadi ingatlah itu dan bertindak sesuai dengannya.
Buat diri Anda nyaman - Kita semua menghabiskan cukup banyak waktu tidur untuk hidup kita dan itu sebabnya kita harus membuat kamar tidur senyaman mungkin. Investasikan kasur yang nyaman dan suportif. Pilih bantal yang nyaman dan masih memungkinkan Anda untuk menjaga kelengkungan sehat leher Anda saat Anda tidur. Terakhir, pastikan ruangan Anda gelap dan dingin yang akan membantu Anda tertidur lebih cepat.
Berolahraga
Seperti yang kami katakan di atas, tubuh yang sehat dan bugar dapat secara langsung memengaruhi kapasitas mental Anda. Itu sebabnya sangat penting untuk tetap aktif, mempertahankan berat badan yang sehat, dan daya tahan kardiovaskular. Kebanyakan orang yang sehat untuk memulai tidak benar-benar membutuhkan lebih dari 1-1,5 jam pelatihan tiga kali per minggu untuk tetap dalam kondisi yang relatif baik.
Yang sedang dikatakan, seperti dengan segala hal lain dalam hidup, semakin banyak waktu dan usaha yang Anda investasikan dalam pelatihan, semakin banyak yang akan Anda dapatkan darinya. Hal paling penting tentang segala jenis pelatihan fisik seperti berlari, mengangkat beban atau seni bela diri adalah untuk secara perlahan terus mendorong diri sendiri. Jika kita tidak menggunakan kelebihan progresif apa pun, tubuh kita akan berhenti menyesuaikan diri dengan rutinitas kita. Pada saat itu, kita hanya melalui gerakan tanpa efek nyata dan yang mungkin menyebabkan masalah dengan motivasi.
Diet
Ilmu gizi adalah subjek yang luas dan tampaknya tidak ada konsensus yang jelas ketika datang ke diet yang optimal (tidak peduli apa yang penggemar antusias menyebarkan Injil diet mereka dalam berbagai diskusi akan membuat Anda percaya). Untungnya, ada beberapa aturan dasar yang harus diikuti oleh semua orang, apa pun diet yang mereka sukai:
Pertimbangkan untuk melacak kalori dan makronutrien Anda menggunakan aplikasi Myfitnesspal - Sekalipun Anda tidak memiliki tujuan kebugaran yang terdefinisi dengan baik dan Anda tidak perlu menurunkan berat badan, melacak kalori dan makro Anda selama sebulan dua bisa membantu Anda mendapatkan yang lebih besar memahami nutrisi dan membuat pilihan yang lebih sadar tentang diet Anda di masa depan.
Jangan abaikan karbohidrat - Kecuali jika Anda melakukan diet yang sangat spesifik yang menyebabkan keadaan ketosis, Anda harus memasukkan karbohidrat dalam jumlah cukup ke dalam makanan Anda, lebih disukai yang kompleks (oatmeal, sayuran hijau dan bertepung, kacang, gandum utuh) pasta, dll.) yang merupakan sumber energi jangka panjang yang baik, bukan sumber energi sederhana yang Anda dapatkan dari gula dan itu memberi Anda tambahan energi pendek. Bertentangan dengan kepercayaan karbohidrat populer bukan musuh Anda terutama jika Anda melakukan sesuatu yang menguras mental seperti bermain poker. Jadi, kecuali Anda mencoba menurunkan berat badan dan mencoba menghindari makanan padat kalori (seperti sayuran bertepung, pasta, dll.) Memilih diet rendah karbohidrat tidak diperlukan.
Ingatlah tentang lemak sehat - Lemak adalah nutrisi makro lain yang sering mendapat rap buruk. Pada kenyataannya, lemak sehat adalah bagian penting dari setiap diet dan ada sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak dan ketogenik mungkin menjadi pilihan yang baik bagi sebagian orang. Bagaimanapun, cobalah untuk memasukkan beberapa alpukat, kacang-kacangan, minyak kelapa / zaitun / rami, dan / atau ikan berlemak dan telur utuh dalam makanan Anda untuk memastikan tubuh Anda dapat berfungsi dengan baik.
Nutrisi mikro - Nutrisi makro hanyalah bagian dari persamaan. Selain dari jumlah protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup dalam diet Anda, Anda juga harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral dalam diet Anda. Sangat penting untuk memasukkan berbagai macam buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda
Makanan yang harus Anda hindari - Permen, soda, makanan cepat saji, keripik, beberapa saus pre-made (MSG) dll.
Pentingnya makanan curang - Keberlanjutan adalah aspek terpenting dari setiap diet dan itulah mengapa penting untuk sesekali memperlakukan diri sendiri dengan sesuatu yang mungkin bukan pilihan tersehat di luar sana (seperti sekaleng Pepsi atau sepotong pizza), tetapi akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak berada di penjara makanan. [pembagi [
Comments
Post a Comment